Die extremen Hitzewellen sind in den vergangenen Jahren stets zum Begleiter eines jeden Einzelnen geworden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Hitze nahezu „abschalten‘‘ können und trotz heißer Temperaturen stets auf der Sonnenseite bleiben.
Die Tipps im Überblick
- Prost: Trinken Sie viel, das heißt 2 bis 3 Liter am Tag. Dies gilt besonders, wenn sie aktiv unterwegs sind. Als Getränke eignen sich Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Denken Sie daran, dass die Getränke Zimmertemperatur haben sollten und besser nicht eiskalt sind.
- Guten Appetit: Essen Sie wasserreiche Kost wie Gemüse, Obst und Salate.
- Erfrischung: Kühlen Sie Ihren Körper, z. B. mit feuchten Umschlägen, Fußbädern, Wassersprays oder lauwarmem Duschen.
- Räume: Versuchen Sie Ihre Wohnung oder Büro kühl zu halten, z. B. durch geschlossene Rollläden und Vorhänge. Lüften Sie möglichst nur morgens und abends oder in den Nachtstunden.
- Shopping: Verlegen Sie Einkäufe, Termine und Erledigungen in die kühleren Morgenstunden.
- Schatten: Raus aus der direkten Sonne. Suchen Sie sich ein schattiges Plätzchen.
- Kleidung: Wählen Sie möglichst leichte und luftige Kleidung und denken Sie an Kopfbedeckung und Sonnenschutz für Ihre Haut.
- Hilfe: Wenn Sie Medikamente einnehmen und an chronischen Erkrankungen leiden, dann kann Ihnen Ihr Arzt sagen, worauf Sie im Umgang mit hohen Temperaturen achten sollten. Bitten Sie Angehörige und Nachbarn gegebenenfalls um Unterstützung, wenn Ihnen die Hitze zusetzt.
- Schlafen Sie gut: Wählen Sie eine dünne Bettdecke und nur leichte Schlafkleidung. Häufig hilft auch der Umzug in ein kühleres Zimmer.
Wissenswertes zur Hitze und Klima finden Sie auch auf folgenden Internetseiten:
Bei Fragen rund um Ihre Gesundheit erreichen Sie unser Gesundheitstelefon montags bis freitags von 8 Uhr bis 20 Uhr unter der Telefonnummer 0800 3000 440.
